lydafspiller
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spil i nyt vindue | Hent
Abonner: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Kør en maraton hurtigere såvel som med kortere lange løb! Vi taler om en træningsplan, der hjalp denne løber PR såvel som at kvalificere sig til Boston Marathon på Los Angeles -løbet.
Hej! Dette er afsnit 78 af The Run Eat Gentag podcast. I situationen er du ny … Jeg producerede webstedet Run Eat Gentag over 9 år tilbage til papirtræning til min allerførste maraton … chokerende faldt jeg ind som med løb såvel som stedet voksede en enorm tilstrækkelig overholdelse af, at jeg var i stand til At blogge på fuld tid!
Nu er jeg podcasting, da jeg ikke har nogen gode venner såvel som at foregive, at jeg er i telefon, når jeg optager …
Lad os alligevel tale med en løber, der løb La Marathon utroligt hurtigt !!
I dag taler jeg med en løber, der kvalificerede sig til Boston Marathon såvel som PR’d på La Marathon i år uden at løbe utroligt lange løb. Jeg tilfredsstillede Diana ved et regionalt halvmaraton omkring 2 år tilbage, så godt som vi har holdt kontakten på Instagram i betragtning af det da. Da jeg så hendes bemærkelsesværdige løb i Los Angeles rakte jeg ud for at se, om jeg måske spurgte alt om nøjagtigt, hvordan hun gjorde det.
Men inden vi opdager hendes hurtige løbshemmeligheder … lad os varme op!
Opvarmning:
Nå, jeg hørte noget i denne uge, der fik mig til at føle, at mit liv var forbi. Det var dårligt. Så godt som jeg ikke ønsker at forkæle dit liv også … men jeg ønsker heller ikke at underrette dig om afgørende madproblemer med at håndtere vores samfund i dag …
Jeg hørte på ernæringsdiva -podcasten, at mousserende vand kan få dig til at få vægt.
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
Markling vand er generelt min grund til alt !!
Jeg opdagede denne forskningsundersøgelse af den i fedmeundersøgelsesundersøgelsesundersøgelse Videnskabelig metode Kulbonerede drikkevarer forårsager vægtøgning.
Grundlæggende – kulsyreholdigheden i de undersøgte drikkevarer ser ud til at forårsage et løft i ghrelin såvel som gør os sultne. De brugte rutinemæssigt vand, kulsyreholdigt, diætplan soda såvel som rutinemæssig soda, der var ‘flad’ (kulsyre gik væk).
Forskningsundersøgelsen, der kontrollerede dette på mennesker, brugte kun 20 årlige mænd i college -alder – så det er en lille undersøgelse. Sandheden, at resultaterne ser ud til at øge ghrelin med kulsyre, ikke kun sukker i sodavand eller menneskeskabt sødestof i diætplan soda … ser ud til at være en dårlig indikation for min lignende af Seltzer. Boo.
Jeg holder dig opdateret, hvis jeg opdager nogen form for information, der beviser andet (som en forskningsundersøgelse af nøjagtigt, hvordan det øger hastigheden såvel som lykke hos løbere).
Hovedbegivenhed:
Diana Duncan alias SoCalrunnerchick på Instagram rystede La Marathon – hun kvalificerede sig til Boston Marathon såvel som PR’D såvel som at hun så ud som om hun havde en eksplosion, der gjorde det. Jeg tilfredsstillede hende ved et løb for to år tilbage såvel som har været insta-venner med hende lige siden. Da jeg så hende udgive maratonbilleder, der fejrede hendes succes, spurgte jeg, om vi kunne chatte om nøjagtigt, hvordan hun gjorde det – hvilken træningsplan hun brugte, enhver form for trick -tip?!
Hvilken træningsplan hun brugte … hun brugte nøjagtigt den samme træningsplan for Chicago Marathon, men ikke ramte sit mål. Så hun ændrede det lidt op for La Marathon at fokusere på sjov – såvel som rystede det!
Hvordan trænede du for at kvalificere dig til Boston Marathon? Noget andet end før? …
Hun brugte Hansons maratonplan. Desværre udover maratonuddannelsen gjorde hun ikke ud over, at hun virkelig håbede på Chicago Marathon. Derefter gik hun videre til at træne til LA. Diana tog en beslutning om at ‘køre glad’ såvel som virkelig sprang en masse af hastighedsarbejdet, men holdt hendes kilometertal op.
Hvad er din ‘Victory Lap’ alias Preferred Publicer Run Treat? …
Øl. Åh, vi taler også om mexicansk mad! Har du nogensinde haft muldvarp!
Hvordan integrerer du udholdenhedstræning?
Hun træner strandkrop, før hun kører et par dage om ugen.
Kører du på de dage, du laver udholdenhedstræning?
Ja, det gange op med løbsdage. Hun har opdaget, at hun får skader, hvis hun ikke krydser tog siden af svage hofter.
Følg Socalrunnerchick på Instagram for at se meget mere af Dianas utroligt hurtige løbende opdateringer!
Priser:
1. Des Linden – der vandt Boston Marathon. En af hendes mantraer er fortsat at dukke op. Det er det, det handler om. Fortsæt med at dukke op for dig selv. Gør arbejdet. Skub det, når du kan. Vær venlig mod dig selv, når du ikke kan. samt fortsætte.
Tilmeld dig venligst showet samt efterlad en score på iTunes.
Og identificer @RuneatrePeat på Instagram samt del, hvad du laver, eller hvor du kører, mens du lytter!
Hvis du har en bekymring for mig – lad en VM være på RER -linjen 562 888 1644 eller
E -mail mig runeatrepeat@gmail.com med podcast -bekymring i emnelinjen.
Hav et fremragende løb!
Spørgsmål: Præcis hvor ofte krydser du tog eller træner udholdenhed? Gør du det på nøjagtigt samme dage, som du kører?
Bliv ved med at vælge disse!
Hvor længe skal du træne foR En halv eller fuld maraton Q&A
Ideer i sidste øjeblik fra Deena Kastor såvel som instruktør Andrew Kastoir før La Marathon
Du har det!
Undersøg nu din indbakke for brændstof snyderi.
Hav en fremragende!
Der var en fejl med at indsende dit abonnement. Prøv igen.
Email adresse
Send snyderarket!
84SAVE
Deling er omsorgsfuld!
84
Pin
Del
Tweet
Del
Post
Del