Jeg har lavet crap gratis uge i fortiden, så dette er CFW del II. De sidste par uger har været skør – jeg flyttede over hele landet igen, flyttede tilbage til min mors i en måned og deltog i masser af fester. Jeg har spist alt for meget forarbejdet mad og slik.
Jeg mener, efter en dag fuld af stegt mad, kage og is – dette var middag x2! Hvis en person nogensinde har brug for en CFW, er det mig ideelt nu.
Mine mest aktuelle videoer
4 minutters træning i underkroppen til løbere
Fem underkropsøvelser til løbere! Prøv denne hurtigstyrke træning derhjemme for dine ben, hofter og glutes. Intet udstyr er nødvendigt.
Glute Bridge
Æsel spark – alternative sider
Clamshells – Alternative sider
Få meget mere info på runeatrepeat.com
Flere videoer
0 sekunder på 4 minutter, 49 sekunder
Næste op
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
07:28
Direkte
00:00
08:21
04:49
Jeg tog en beslutning, en skidt gratis uge var i orden. Oprinderen af CFW var Chandra, men mange andre har fulgt i hendes fodspor. Alle, der har gjort CFW i betragtning af, at Chandra har finjusteret det til deres egne behov/crap -problemer?
“Crap”, der er et problem i mit liv, er sukker, hvidt mel, snackfødevarer (kiks, granola -barer, sukkerkorn) og sukkerundersøgelser. Så min crap gratis uge vil undgå disse fødevarer. Jeg startede i dag, og det løber igennem næste lørdag.
Crap – sukker, hvidt mel, snackfødevarer (sukker korn, granola barer, kiks), sukkererstatninger. Jeg vil prøve at skære ned på Sugar Subs, men vil stadig have det lejlighedsvise stykke SF -tyggegummi.
Varerne – Hele hvedebrød, lavt sukker/fiberkorn, nødder, æg, bønner, veggie -burgere, yoghurt og andre hele fødevarer.
Målene – Fjern mine konstante trang til slik og tilfældige håndfulde snackfødevarer.
Jeg skærer alle tydelige desserter ud, men jeg vil også undgå mad med meget mere end 9 g sukker pr. Portion. Jeg vil gøre en undtagelse for græsk yoghurt i betragtning af at det er en af mine bedste proteinkilder ideelt nu.
Jeg startede min crap gratis ugedag med en tur og lavede derefter morgenmad. I betragtning af at Ben havde æg, ville jeg også have dem. Jeg kogte løg, salsa, spinat og æg. Derefter fyldte det hele i en tortilla med avocado og ketchup.
Plus H2O Melon og Iced Coffee?
Faktisk afsluttede jeg resten af vandmelonen, så jeg kunne skære den næste. Jeg har en frisk vandmelon på hånden på nogen måde tidspunkter, hvor de er i sæson! Jeg er ligeglad med, hvordan dette ser ud, saften er så forfriskende!
Frokost – hvis jeg ikke har nøddesmør til morgenmad, skal jeg have det til frokost! Jeg lavede en yoghurtskål med græsk yoghurt, blåbær vitatop og mandelsmør. Ben sagde, at dette lignede dessert. Jeg må være enig i, at det også smagte som dessert!
Håber du har en god søndag!
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del