stoppede jeg ved at gå efter mit løb, og det er altid dårlige nyheder. Efter at jeg vågnede kontrollerede jeg e -mail, lavede frokost og gjorde noget internetforskning, før jeg var klar til at gå. På det tidspunkt var det efter kl. 9, og min mave følte sig tom, så jeg havde noget korn …
Af en eller anden grund følte jeg ikke løbet i dag og endte med at kæmpe i fire miles. Jeg tog flere gangpauser og ville have klippet den kort, hvis det ikke var en ud- og rygrute. Nå ja, det sker ikke meget ofte for mig, og jeg kriter det op til bedring efter maraton?
Mine seneste videoer
Marathon Training Day 3
Marathon Training Video Diary – Dag 3. Running Journal Check In med Run Eat Gentag
Flere videoer
0 sekunder på 51 sekunder
Næste op
Uortodoks bog og Netflix anmeldelse
07:28
Direkte
00:00
08:21
00:51
Jeg lavede en super stor smoothie til morgenmad. Det endte med at fylde to briller, og jeg nød dem begge.
Jeg tilføjede noget korn til toppen af påfyldningen. Men jeg burde virkelig have tilføjet toast med PB i stedet. Denne store smoothie gjorde mig slet ikke fuld. Jeg er nødt til at spise en rigtig morgenmad eller mere fyldende snack, hvis jeg skal træne så sent. Når jeg venter for længe på at spise, kaster det min sult hele dagen. Jeg har besluttet at spise inden for 30 minutter efter at have vågnet op, hvis jeg ikke vil træne med det samme. Efter at prøve at lade min smoothie ekspandere i min mave i 20 minutter gik jeg tilbage til køkkenet for en stor håndfuld trail mix – Tung på cashewnødderne. Jeg havde brug for fedt for at gøre mig fuld! Meget bedre nu?
Spørgsmål: Hvor længe efter du vågner op spiser du? Jeg har hørt, at du skulle spise inden for ca. 30 minutter til 1 time efter at have vågnet for at “bryde den hurtige” og vågne op din stofskifte.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del
Fortsæt med disse:
Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift
Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift
Nem morgenmadsbagt kartoffelopskrift kartofler er en lækker, næringstæt grøntsag og en fantastisk mulighed for at brænde din wo
Kornmælk smoothie opskrift
Kornmælk smoothie opskrift
Sådan fremstilles kornmælk og let kornmælksmælkeopskrift. Nem lækker kornmælkopskrift med ægte Californien mi
3 ingrediens mokka smoothie
3 ingrediens mokka smoothie
Nem mokka -smoothie -opskrift med ægte mælk i Californien, kaffeisterninger og yoghurt! Prøv denne sunde rysteopskrift på BRE
Mango Green Smoothie Bowl -opskrift:
Mango Green Smoothie Bowl -opskrift:
Supergrøn smoothie -opskrift med yoghurt. Mango Green Smoothie -opskrift i en skål, der er fyldt med sunde ingredietner en
Sådan bruges Run / Walk -metoden til lange løb
Sådan bruges Run / Walk -metoden til lange løb
Sådan bruges Run/Walk -metoden til maratonuddannelse lang løb. Hemmelighed til halvmaraton og fuld træning. Hvorfor løbe/gå m
Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!
Sådan laver du en bedre skål med korn- sunde morgenmadspidser!
how to make a healthier bowl of cereal. Make a fast breakfast that’s good for you and keeps you full until lunch with th
af Shareaholic.