Hej! I dag var en hviledag fra at køre, så jeg kastede en meget ‘ingen troende krævet’ type træning. Jeg kan ikke lide at tælle reps, når jeg træner. Jeg kan godt lide at zone ud i mine hjernefilm eller se tv eller tale med min kat. Så jeg sammensatte denne 15 minutters nedtælling til røv såvel som ABS …
Det er kun 5 bevægelser, du gør i tide. Hvis du kræver en pause, skal du tage såvel som så få det bedste tilbage til det.
Mine nyeste videoer
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Kørsel af blogopdatering.
Flere videoer
0 sekunder på 1 minut, 19 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 2
01:45
Direkte
00:00
08:21
01:19
5 minutters squats
4 minutters omvendte lunges
3 minutter Glute Bridge
2 minutter knuser
1 minuts planke
__________________________________
15 minutter i alt
Sådan gør du denne træning:
Grib din mobiltelefon eller en mere timer. Sæt det i 5 minutter – squat. Sæt det i 4 minutter – omvendt lunge … såvel som så videre. Gør bevægelserne konstant i den tid, der er tildelt at betale renter til stor form. Det handler ikke om at maksimere reps, men at gøre så mange, som du kan ordentligt kan få den maksimale fordel. Hold din kerne i stram, ånde, klem.
Jeg gjorde disse bevægelser i morges foran mit tv (så mit enorme fede fantastiske liv). Jeg satte timeren til trin såvel som dem alle ryg mod ryg. Hvis du kræver en pause, skal du tage den såvel som derefter få det bedste tilbage til det. Hvis det er så let, skal du tilføje en vægt – holde en vægt som en bæger under squat samt holde en under Glutes Bridge.
Jeg prøvede at lave en smule fotoserie for at genoplive din hukommelse på øvelserne undtagen hvalpene var omkring mig hele tiden. Det var vanvittigt, dog sjovt.
(Dårlige) eksempler:
5 minutters squats eller ‘frenetisk kaste et knirkende legetøj over græsplænen såvel som at gøre et par squats, før hvalpene kommer tilbage, mens du vises som om du er dedikeret til flytningen’.
(Bemærk Roxy i nederste venstre hjørne. Ha!)
Omvendt spids, skiftende ben til det 4 minutters sæt. Prøv ikke at træde på hvalpen, når du går tilbage.
3 minutters glutebro / kaos
2 minutters crunches
1 minuts planke / opdag nøjagtigt, hvordan det føles at få din øjeæble slikket af en hvalp
Hvad jeg bruger til træning …
Jeg elsker de seneste Fabletics -design. Toppen såvel som capris med blonder accenter er begge fra fabletik.
Og nu zoomer jeg af for at begynde min dag med noget gnist. Jeg har lige fået en ny forsendelse såvel som officielt valgt min foretrukne smag er Mango Strawberry (Fruit Punch er en stærk 2. plads). Jeg prøver ligeledes efter at have inspiceret denne uge såvel som vil lade dig forstå, hvad jeg tror senere.
Spørgsmål: Kan du lide at tælle reps, når du træner eller bare zonerer ud?
Ønsker du, at du rullede rundt med hvalpe bedst nu?
Jeg gør.
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del