Det har været over en måned i betragtning af at min sidste aftale med Evelyn Tribole (RD og forfatter af Intuitive Eating). Desværre har jeg været alt for travlt til at se hende i betragtning af det da, men jeg har gjort det virkelig godt med intuitiv spisning.
Eller i det mindste klarede jeg mig virkelig godt indtil denne uge.
Mine mest aktuelle videoer
Covid 19 antistofprøve
Jeg tog Covid19 -antistofprøven. Sådan gik det og resultaterne!
Flere videoer
0 sekunder på 5 minutter, 19 sekunder
Næste op
Marathon Training Day 4
01:21
Direkte
00:00
08:21
05:19
Jeg lærer stadig min krops sult -signaler, så jeg er virkelig nødt til at være opmærksom på dem – noget jeg har forsømt for nylig. Hvis jeg ikke spiser, når jeg først begynder at blive sulten, overspiser jeg eller kan ikke stoppe med at spise hele dagen. Det er meget vigtigt for mig at være opmærksom på, hvad min krop signaliserer, så jeg kan brænde mig godt til at stoppe en binge (det rigtige “B” -ord). Måske kan det være klogt at ty til andre muligheder som CBD UK.
Jeg mislykkedes på det på søndag, da jeg snackede mig til glemsel. Og i dag mislykkedes jeg med ikke at planlægge og angst at spise, dette har generet mig så meget, at jeg nu prøver at finde alternativer som fuldspektret CBD til passende at tackle stress. Jeg havde cirka 20 minutter efter klassen for at få fat i frokosten og komme på arbejde. Jeg gik til et lokalt højden supermarked og tænkte, at de ville have en masse gode veggie -muligheder, men jeg tog fejl.
Jeg tænkte på det et øjeblik og tog den udøvende beslutning om at købe det, jeg troede var den sundeste sandwich -mulighed, de havde – Tyrkiet på hvede. Jeg vidste, at jeg ville sidde fast på arbejde indtil kl. 18 og havde brug for protein, så min normale veggie -sandwich ville ikke have været den bedste mulighed. godt udseende.
Jeg gætter på, at det har været meget lang tid i betragtning af at jeg købte en kalkun -sandwich, fordi mængden af kød på det var latterligt. Som for ægte. Jeg tror, det er en vittighed at sætte så meget i en sandwich. Det falder bare fra hinanden.
At sætte så meget glasur på en cupcake er imidlertid ikke så useriøs, men jeg tager af …
(kilde)
Jeg spiste halvdelen af sandwich til frokost plus salaterne. Sandwich var dog ikke engang så god, og jeg var vred på mig selv for at bestille, hvad jeg troede, jeg skulle. Faktisk var jeg meget mere vred på mig selv for ikke at pakke frokosten, men jeg er ikke perfekt.
Jeg greb også denne yoghurt til en eftermiddags snack. Det var ingen ananas Chobani, men jeg kommer stadig over den forkælet oplevelse, jeg havde i går.
Anyway, da jeg kom hjem, havde jeg en større “intuitiv spisning i nedbrud” (læs: binge) og spiste den anden halvdel af min sandwich plus chips og en vitatop. Det var en “sammenbrud”, fordi jeg ikke var sikker på, om jeg var sulten. Jeg tror, jeg var stresset og panikfuld meget mere end noget andet.
Pointen er, at jeg stod i mit køkken og spiste, indtil jeg var forbi fuld – ikke intuitiv spisning. Og det er et vågne opkald, som jeg har brug for at komme tilbage til det grundlæggende, fordi jeg stadig er et igangværende arbejde.
Jeg har ikke tid til at læse bogomslaget til at dække ideelt nu. Det vil jeg virkelig, fordi jeg synes, jeg er på et meget godt sted at virkelig bruge det, men jeg er helt oversvømmet med skole og arbejde og blogging ideelt nu og kan næppe få tid til et brusebad. Crap, jeg indså bare, at jeg ikke brusede i dag.
Alligevel er her de 10 principper for intuitiv spisning, og hvor jeg tror, jeg er med dem …
De ti principper for intuitiv spisning findes i bogen og på deres hjemmeside. De er:
1. Sluk for diætmentaliteten – Udført og gjort
2. Ær din sult – ja. Jeg spiser, når jeg er sulten. Problemet spiser lejlighedsvis, når jeg ikke er sulten.
3. Lav fred med mad – der er ingen mad, der er uden for grænserne eller “opgivet”.
4. Udfordre madpolitiet – jeg kæmpede for loven, og jeg vandt.
5. Respekter din fylde – *Det er her jeg er nu. Jeg spiser typisk forbi fylde eller spiser, når jeg ikke engang er sulten, så jeg kommer forbi fylde.
6. Oplev din opfyldelsesfaktor
7. Ær dine følelser uden mad – Min angst skal håndteres med bedre planlægning og sparke tilbage, ikke mad, som jeg gjorde i dag.
8. Respekter din krop
9. Øvelse – Denne ene siger sig selv.
10. Ær dit helbred
Moralen i denne historie er, at jeg vil fokusere på intuitiv spisning igen og gøre en reel indsats for at stoppe binges.
Ting jeg ved om mig selv:
1. Jeg spiser, når jeg er sulten
2. Jeg spiser, når jeg er stresset eller føler mig ude af kontrol
Hvordan jeg kan stoppe med at binges:
1. Få 8 timers søvn hver nat
2. Bliv organiseret, så jeg føler mig ikke overvældet og stresset
Jeg er utroligt overvældet af skole, arbejde, blogging og personlig organisations ting ideelt nu.
Og alt fortsætter med at hældes ovenpå det, så jeg føler bare, at jeg ikke kan komme foran! Selv at skrive ud, hvor stresset jeg er, får mig til at græde eller komme i min bil for at starte et nyt liv i Mexico med Tarahumara -indianerne.
Resten af min nat er opdelt i trin på 30 minutter dedikeret til skole-, e -mail- og freelance -skrivning. Jeg har til hensigt at blive fanget inden fredag, så jeg kan trække vejret igen?
Hvis jeg ikke blogger om morgenen, skal du kigge eftermig i Mexico.
Ved anden tanke, lad mig bare være …
Send mig projektmappen
Gemme
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Pin
Del
Post
Del